║健康║我的全新生活♥第八、九週 (蛋白質週)

又把兩週寫成一篇,有點偷懶…
可能是上一篇太刺激了

第八週是排毒週過後的一週,所以又可以重新補充蛋白質的部分了
再來就是很認真一週兩次有氧課+家裡簡單小運動+體刷按摩
第八週的成績還不錯~

印象比較深的就是教練分享的「養成健康的好習慣」
回想一下以前飲食或生活上有哪些不好的習慣?
嗯…
晚睡、早餐隨便吃還吃很久、水喝太少、吃完馬上躺下….
還滿多的

而現在竟然也已經慢慢習慣,早起後一杯溫檸檬水,早餐一個小時內吃完,每天喝水至少2000CC!
這套飲食方法不是為了讓你減肥,而是要讓你養成良好的習慣!← 重點!

很開心是在某次場合中很多人都說變瘦了,這就是讓我更有動力的鼓勵!

這週好像蛋白質攝取超標…吃了很多肉



第九週又覺得有點排便不順…
沒有每天上廁所讓我很焦慮
教練說數據持平都算我贏,最後量出來算持平,但我心情不是太美麗
可能就是有種心理壓力自己不知道
所以身體反應出來的狀態就是排便不順暢,數據平平

教練要我找出壓力點,然後釋放它,舒緩一下,繼續再戰!

我有發現蔬菜量好像變少了,
再來就是老公一不在家,我就自動會晚睡~
都有可能導致我沒有每天排便的原因

回顧這週吃的內容,好像吃的滿豐富的
跟朋友一起分享菜單是一件很幸福的事!心

這篇沒有可怕的對比照了
要看的可以期待最後驗收日

 

關於全新生活飲食紀錄,我都直接PO在Phoebe 飲食記錄? 這個IG帳號中

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【文章回顧】

║健康║我的全新生活第一週 體內排毒週

║健康║我的全新生活♥第二週 (蛋白質週)

║健康║我的全新生活♥第三週-蛋白質運動週

║健康║我的全新生活♥第四週 (蛋白質&運動週)

║健康║我的全新生活♥第五週 (蛋白質&運動週)

║健康║我的全新生活♥第六、七週 (蛋白質&排毒週) 內有可怕對比照!

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Phoebe’s Life Story- 菲比   Phoebe.0528

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