║健康║我的全新生活♥第二週 (蛋白質週)

第一週 (2018/9/12~9/19) 小總結

排毒週因為吃了大量的纖維質跟礦物質,把腸胃跟宿便排空後
總共消了2.1公斤!!!
但不知道是不是我在生理期期間的關係,內臟脂肪有降1,但體脂沒有變..
下週再來看看狀況~

第二週飲食上可以加入蛋白質,並補充營養品(包在課程裡贈送的)

除了一樣維持之前的飲食執行重點外,還加入了一些小調整
忘記的可以再看一下這一篇 ║健康║我的全新生活❤第一週 體內排毒週

行為模式調整:
1. 「8點前」吃早餐→這我還在調整中,因為要變得更早起…
2. 增加些微運動量 (例:每天10分鐘的爬樓梯、騎腳踏車…)

目標設定:找一張舊相片作為個人目標
(這我自己先留著,等最後一週再來公開!)

我覺得最大的改變就是我的口味變清淡了,現在反而吃到重油重鹹的都會不舒服

這正好呼應到我參加的這個全新生活課程的目的,它並不是要你瘦很多,然後一吃多就又復胖,這樣對身體是一種負擔!
全新生活主要就是讓我們學習到如何吃對的東西、改變飲食習慣跟口味,
身體健康,人自然就會多一個附加的禮物 (變瘦啦!!)

第二週到週末前都還很safe…

沒想到週末就迎來可怕的中秋節大魔王
但我還是很克制的
請我媽都買一些我可以吃的料
結果大家也是都跟著我這樣吃
其實我一樣吃魚吃肉吃蔬菜,只是少了澱粉跟加工類的食品(吐司、玉米、甜不辣、貢丸…)
這樣吃不是真的比較健康嘛!

所以連假三天,還好都沒有破功
每天一樣六餐,點心大部分都是水果跟豆漿
(除此之外,每天一定2000CC的水)
直到連假最後一天回到台中,是還是有吃了一些瀕臨NG邊緣的食物(醬多的燒烤、滷味…)

就在可以吃蛋白質的這週,開始燃起主婦魂

我還上網買了這本書-一日三餐減醣料理,期待下週的菜色吧~

 

關於全新生活飲食紀錄,我都直接PO在Phoebe 飲食記錄🍴 這個IG帳號中

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【文章回顧】

║健康║我的全新生活❤第一週 體內排毒週

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謝謝大家的支持,See You Next Time:)

Phoebe’s Life Story- 菲比   Phoebe.0528

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