║健康║我的全新生活♥第十、十一週 (蛋白質週)

天哪~ 課程已經快進入尾聲了!!!
第十週延續第九週低迷的心情渡過

我覺得是經前症候群在作祟
一直覺得自己很水腫,好像到了停滯期
明明都這樣吃,為什麼數字降那麼慢…

後來上網看了一些文章
醫生/營養師都說健康的減重,一週降的幅度大約在0.5-1公斤才正常,瘦的太快就是要注意一下!
因此我取最低值算了一下,我在最後一週總計如果有減少6.5公斤,都ok,對於數字不要太走心~

第十一週因為值遇生理期,一結束後我的心情就豁然開朗
身體也覺得變輕盈了!
那週上課教練也覺得我看起來比較亮!

果然體重有下降一些,但我一直覺得體脂變化不大,因此要多加強補充營養品跟運動

這幾個禮拜室友出差不在家,我都自己吃的很開心,提升蔬菜量
但我覺得天氣變冷真的很可怕,超想大吃大喝的!
還好我都用火鍋湯湯水水解決,暖胃又可以吃的飽~

這週教練在講說要來檢視一下目前的全新生活計畫是否面臨停滯期,訂出調整計畫。

希望最後兩週的衝刺週,一定要堅持到最後,再分享成果給大家~

關於全新生活飲食紀錄,我都直接PO在Phoebe 飲食記錄? 這個IG帳號中

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【文章回顧】

健康║我的全新生活第一週 體內排毒週

║健康║我的全新生活♥第二週 (蛋白質週)

║健康║我的全新生活♥第三週-蛋白質運動週

║健康║我的全新生活♥第四週 (蛋白質&運動週)

║健康║我的全新生活♥第五週 (蛋白質&運動週)

║健康║我的全新生活♥第六、七週 (蛋白質&排毒週) 內有可怕對比照!

║健康║我的全新生活♥第八、九週-蛋白質週

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謝謝大家的支持,See You Next Time:)

Phoebe’s Life Story- 菲比   Phoebe.0528

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